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「元気な胃で美味しく食べる」胃メンテナンス！ |
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| 食欲の秋を科学する |
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メダルラッシュで盛り上がったオリンピックも閉幕し、9月を迎えました。日中は相変らず厳しい暑さの毎日ですが、朝晩は幾分か過ごし易くなってきました。最近では、魚屋さんに秋刀魚も出回りはじめています。一昨日食しましたが、美味しかったです。もう、そこまで秋がやってきています。
「実りの秋、食欲の秋」とよく言われます。食欲とはどんなものでしょうか？ 人間の食欲は、脳がコントロールしていますが、その時の感情、気温や湿度などの影響を受けやすいと言われています。夏場には、胃が本来持っている働きが全体的に低下して、その結果、食欲不振や胃もたれといった胃バテを引き起こすことを、前回お伝えいたしました。秋から冬にかけては、体温を上げようとするため、温かいものを食べたくなります。胃の血流も良くなり、食欲が増す傾向にあるようです。 秋は、美味しい食材が増えることもありますが、生理的に食欲が高まる季節と言えます。
実りの秋、美味しいものをいくらでも！と楽しみを広げたいものですが、胃の働きにも限界があります。 胃は普段はペチャンコにつぶれていますが、食べ物が入ってくると1.5〜2リットル位の量まで貯蔵できる大きさに膨らみます。しかし、胃に慢性的な炎症などがあると十分に働くことができません。また、当然ですが、食べすぎると、胃の運動がオーバーワークとなります。
普段から胃もたれや胸焼けを繰り返すことがある、年齢とともに少量でもお腹が一杯になるようになった、そのような場合には、胃に何らかの原因がある可能性も考えられます。「実りの秋」に備えて、胃のメンテナンスを始めてみてはいかがでしょうか。
| 胃の健康を守るための注意事項 |
- 食事の摂り方
ゆっくりと噛み、腹八分目。規則正しい食生活を心がける。
- 食事の内容
脂肪分の多い食材に偏った食事内容は避ける。極端に味の濃いものや、刺激の強いものは避ける。
- 日常の生活
十分な睡眠と規則正しい生活。ストレス解消。
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ストレス解消の機会として、多くの仲間と楽しく食事をするのも良いですよね。しかし、飲みすぎには要注意です。
残念ながら、人は歳をとります。年齢とともに体力的にも体調的にも変化が現れます。胃も同じです。胃の加齢現象として、運動機能の低下がよく知られています。また、胃の粘膜を守る胃粘液の分泌が少なくなることも知られています。すると、胃はさまざまな刺激を受け易くなり、その結果、胃の不快感を繰り返し感じるようになってくるのです。 「今まで、胃の存在を気にしたことがなかった」のに、「胃の存在が気になる」ようになったなら、胃の年齢が高くなってきた、という胃からあなたへのメッセージです。 胃からのメッセージを感じたら、胃粘液の分泌を活発にして胃粘膜を守り、さらに胃の運動機能を高めるタイプの胃薬を試してみてはいかがでしょうか。
元気な胃を取り戻して、秋を楽しく過ごしましょう。 |
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